Ternyata Sepak Bola Bikin Tubuh Wanita Seksi

Sepak Bola Bikin Tubuh Wanita Seksi-TEROBSESI mendapatkan tubuh seksi untuk menyempurnakan penampilan Anda? Lakukan saja olahraga sepak bola secara rutin. Bukan hanya jantung yang sehat, tapi juga tubuh makin aduhai.

Tubuh indah dan berisi tentu menjadi impian semua wanita. Segala cara pun ditempuh, salah satunya dengan rajin melakukan olahraga. Jika ingin berdampak efektif, melakukan olahraga sepak bola menjadi sebuah alternatif yang baik. Sebuah penelitian mengatakan, bermain sepak bola ternyata bisa membantu para wanita mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik ketimbang lari, kata para peneliti seperti dirilis Times of India.

Pemimpin peneliti, Profesor Peter Kurstrup dari Kopenhagen University mengatakan, banyak wanita merasa sulit untuk menyesuaikan olahraga dan latihan dalam kehidupan sehari-hari karena kesibukan mereka. Tak hanya itu, mengurus keluarga dan anak-anak menjadi alasan utama mereka tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa bermain sepak bola menjadi bentuk latihan yang sulit untuk dilakukan mengingat fleksibilitas waktu, serta kesiapan tempat guna mendukung olahraga tersebut. Meski demikian, olahraga ini jauh lebih bermanfaat maksimal ketimbang sekadar lari.

”Yang sangat menarik adalah bahwa pemain sepak bola berbeda dengan pelari dalam menggulirkan motivasi mereka,” kata Profesor Laila Ottesen.

Dia kembali mengungkapkan, “Para pelari termotivasi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang dapat meningkatkan kesehatan, sementara pemain sepak bola fokus pada permainan sendiri serta  termotivasi oleh interaksi sosial dengan orang lain.”

“Ternyata, pemain sepakbola mendapat bentuk tubuh yang baik daripada pelari dan dikombinasikan dengan manfaat sosial sehingga menjadikan olahraga ini alternatif yang baik untuk dijalani, “ tambahnya.

Penelitian yang melibatkan 100 wanita premenopause ini menunjukkan bahwa wanita yang bermain sepakbola jauh lebih aktif dan interaktif dengan sekelilingnya. Tak hanya itu, wanita yang bermain sepak bola pun memiliki denyut jantung lebih tinggi lewat latihan “sprint” yang dilakukan, aksi menendang, melempar, dan sebagainya. Alhasil, latihan ini sangat efektif sebagai latihan kardio dan kekuatan.

“Studi kami menunjukkan bahwa setelah 16 minggu melakukan olahraga sepak bola, kesehatan wanita terlihat lebih meningkat terutama dalam pernafasan, kinerja fisik, dan pertumbuhan otot,” jelas ahli.

“Inilah yang membuat mengapa sepak bola menjadi pilihan olahraga yang efektif dan menguntungkan bagi wanita,” tutupnya.

Sumber: okezone.com

Read More

Bagian dalam tubuh karakter kartun

Read More

Oops Tipe Tubuh Anda Memang Bulat!

 

--Salam Ternyata masalah gemuk-kurus tidak hanya soal makan dan pembentukan tubuh, tapi juga soal karakter tubuh Anda.

Manusia memiliki bentuk dan tipe tubuh yang berbeda satu sama lain. Perbedaan mencolok dapat dilihat antara pria dan wanita. Adalah William H. Sheldon, seorang ahli psikologi di Amerika yang menggagas dan memperkenalkan teori “somotype” yang membagi manusia ke dalam 3 tipe tubuh yang berbeda. Teori Sheldon ini menjadi pedoman dalam penelitian tentang berat badan, olahraga, dan bodybuilding.

Karakter tubuh setiap orang mungkin akan masuk ke dalam beberapa tipe yang ada, tidak hanya satu tipe saja. Sheldon membedakan tipe tubuh ke dalam 3 kategori, yaitu: Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph. Berikut ini adalah 3 tipe tubuh yang disebutkan:

1. Ectomorph

Ectomorph adalah bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh semacam ini. Pertumbuhan berat badan dan otot membutuhkan kesabaran karena memakan waktu lebih lama untuk mencapai dan sulit untuk mempertahankannya.

Tipe ectomorph ini sangat ramping dengan hanya sedikit lemak tubuh dan massa otot. Tipe tubuh ini cocok untuk menjadi atlet dengan keahlian seperti lari maraton jarak jauh atau model. Tipe ectomorph harus memakan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan.

Rekomendasi latihan: lakukan lebih banyak latihan beban untuk membangun otot dengan sedikit repetisi dan beban yang berat. Waktu istirahat harus cukup banyak, pisahkan waktu latihan 2 sampai 3 hari untuk istirahat menuju latihan berikutnya.

2. Mesomorph

Ini adalah tipe tubuh idaman. Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot optimal.

Rekomendasi latihan: latihan beban sebanyak minimal 3 kali per minggu dan aerobik setiap hari atau pada hari tertentu. Prioritaskan latihan untuk mencapai tujuan Anda.

3. Endomorph

Karakter tubuh endomorph biasanya ditujukan pada mereka yang memiliki bentuk badan yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang dengan tipe tubuh ini sulit untuk menurunkan berat badan. Diet sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk dilakukan oleh orang yang memiliki tipe tubuh ini. Porsi makanan harus lebih kecil dan lebih sering, tetapi dengan gizi yang seimbang. Makan setiap 3 jam sekali atau sebanyak 6 kali sehari untuk melancarkan metabolisme. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein dalam diet.

Rekomendasi latihan: latihan aerobik secara teratur seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Lari selama 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Lakukan juga latihan beban secara rutin 4-5 kali per minggu dengan istirahat yang cukup antar sesi latihan.

Tipe Tubuh Apakah Anda?

Kira-kira Anda termasuk tipe yang mana? Apapun tipe tubuh yang dimiliki, bukan berarti Anda hanya bisa pasrah. Anda tentu harus berusaha untuk menjaga serta membentuk tubuh dengan baik. Kerja keras, komitmen, dan ketekunan akan membuat Anda berhasil mencapai tujuan yang diinginkan. Semoga berhasil!

Sumber:http://woman.kapanlagi.com/body-and-mind/cantik/9674-oops-tipe-tubuh-anda-memang-bulat.html

Read More